Анализ, описание, отзывы doctor-grishko.ru, снимки экрана, обзор сайта doctor-grishko.ru, а так же анализ на наличие возможности его продвижения методом регистрации в различных справочниках, каталогах, сервисах, методом распространения информации по интернету.

Доктор психотерапевт Лидия Гришко — Официальный сайт доктора психотерапевта Лидии Гришко

doctor-grishko.ru

doctor-grishko.ru, Доктор психотерапевт Лидия Гришко — Официальный сайт доктора психотерапевта Лидии Гришко

Адрес сайта: doctor-grishko.ru

Возможный Alias: www.doctor-grishko.ru

Вероятно читается как: "доктор-гришко ру"

Протокол: http://doctor-grishko.ru или https://doctor-grishko.ru - ещё не проверялся т.к. в работе не был

Описание: Не определено

Найденные ключевые фразы: Не определено

Конкурентов в поиске: Примерно 2162

Рейтинг среди конкурентных сайтов: 229 ▲22 ( - 1933): низкий + Поднять рейтинг

ИКС (ТИЦ) сайта doctor-grishko.ru    - Яндекс ИКС

CY-PR показатель сайта doctor-grishko.ru    - PR-CY RANK

ТРАСТ сайта doctor-grishko.ru    - ТРАСТ

Наличие H1 тегов: Не определено

Наличие H2 тегов: Выход есть!; Обо мне; С какими проблемами работаю

Наличие H3 тегов: Subscribe our Newsletter; Индивидуальный подход; Удобное время и место; Полная анонимность; Образование; Опыт; Только научно доказанная психотерапия; ВАЖНО!

Наличие H4 тегов: Архивы; Рубрики; Мета; Newsletter; WhatsApp; Instagram; Мой Telegram канал; @doctor_grishko

Наличие H5 тегов: Follow us on; ; Научно доказанный во всем мире метод когнитивно-поведенческой психотерапии, основанный на выявлении ошибок мышления и работы с ними с помощью различных техник.; Ваша эмоция или состояние, будь это тревога, гнев, раздражение, сниженное настроение или апатия — это следствие ошибок мышления и следование «когнитивным схемам», часто неосознанным и привитым ещё в детстве.; Выявляя и разбирая их, мы учимся менять свои деструктивные убеждения, а следовательно и своё эмоциональное состояние.

Количество внутренних ссылок: 49

Количество исходящих (внешних) ссылок: 35

Анкоры текстовых ссылок: Февраль 2020; Июль 2019; Buildings; Colors; Coral; Doughnuts; Music; People; Quote; Slider; Text; Video; Без рубрики; Войти; Лента записей; Лента комментариев; WordPress.org; Психосоматические заболевания; Панические атаки; Нарушение сна; Фобии; Генерализованное тревожное расстройство; Неврастения (синдром хронической усталости); Депрессия; ВСД (устаревшее название соматоформных расстройств); Синдром деперсонализации-дереализации; +7 905 894-32-06; @doctor_grishko; https://t.me/st0pnevr0z; Подписывайтесь!; CUBECODE.RU

Картинок/изображений на главной (всего): 51

Описания картинок: Добрый вечер, мои дорогие читатели! Впереди череда праздников и выходных! Это значит, что будет больше свободного времени! Давайте вместе подумаем, на какие темы вам интересно было бы читать мои посты? Пишите ваши варианты в комментариях!; Вы знаете, что у меня теперь 2 блога: один рабочий @doctor_grishko , где много рабочих моментов, серьезные статьи по эмоциональным расстройствам. А есть личный - @doctor.grishko – где я решила делиться осознаниями психотерапевта. Давно у меня возникла эта идея, но объединить в одном блоге не получалось. Но благодаря последним событиям, у меня появилась отличная возможность для ее воплощения. Да, и резервный аккаунт, как показала жизнь, нужно иметь) Конечно же, я переживаю, что вы меня узнаете не только, как грамотного специалиста, но и как обычного человека, сталкивающегося с различными жизненными трудностями. Да, я всего лишь человек. Несовершенный и ошибающийся. Во мне также как и в вас живут иррациональные убеждения. Я сталкивалась с тревогой и депрессией. Склонна к перфекционизму и ревности. Не все мне удается, с чем-то не справляюсь, не всегда уверена в себе и своих силах. Я устаю, загоняюсь, но все же упорно иду к счастью и гармонии. Долгое время я шла к принятию себя. И сейчас могу сказать, что на 99% принимаю себя и своих тараканов в голове. Я научилась не включаться в свои переживания, а просто наблюдать. Мне нравится исследовать свои реакции и мысли. Мне нравится жить в настоящем, а не погружаться в думы о будущем. Мне нравится каждый день делать открытия: «А что так можно было?». Этими открытиями я и буду делиться в этом блоге) А вы принимаете себя? Что труднее всего принять? Искренне ваша @doctor.grishko; #осознаниепсихотерапевта • ЧАСТЬ 1 – за чувства не стыдно. В начале моей карьеры психотерапевта я столкнулась с принятием своих эмоций. Представьте молодого специалиста, который еще мало знает, у которого опыта нет, но требует от себя уверенного консультирования на уровне профессионала мирового уровня. Конечно же, от таких завышенных требований, я постоянно испытывала волнение и нервное возбуждение. Мне казалось, что пациенты, придя ко мне на прием, раскусят меня, посчитают плохим врачом и никогда ко мне никто больше не придет. Тогда я решила, что буду вести себя определенным образом – образом идеального человека, который никогда не тревожится, любой стресс ему нипочем, всегда со всем справляется и знает ответы на все вопросы. Такое стремление привело, естественно, к моему дергающемуся глазу, нарастанию тревоги и симптомам вегетативного напряжения. Как-то на приеме я решила поделиться своими переживаниями с пациенткой. К моему удивлению, она не ушла от меня, а в конце терапии поблагодарила за открытость: «Благодаря вашему самораскрытию, я поняла, что тревожится – это нормально». Вместе с ней я тоже осознала, что чувствовать не стыдно! Я – человек, а значит эмоции часть меня. Нет плохих или хороших эмоций. Это всего лишь ответная реакция на мои мысли. Пытаясь контролировать свои чувства, я начинаю еще больше тревожиться и осуждать себя. В таком состоянии я не помогу ни себе, ни людям. Мне надо не бежать, а повернуться к себе лицом и изучить своих тараканов в голове. В тот момент я встретила замечательного специалиста, с которым поделилась своими переживаниями и который познакомил меня с когнитивно-поведенческой психотерапией. А вы стыдитесь своих чувств? Искренне ваша @doctor.grishko; Тест «Психологический портрет» Расшифровка теста расскажет об особенностях вашего характера и складе ума. Правила простые: • Посмотрите на картинку в карусели; • Подумайте, что вы убрали бы в первую очередь, будь вы на месте девушки; • И напишите свой ответ в комментариях. Результаты завтра в сторис Буду благодарна за ваши; #осознаниепсихотерапевта • ЧАСТЬ 2 – чтобы справиться со страхом, нужно идти в него. Чем больше я бегу от своих переживаний, тем быстрее они меня догоняют. Это как кошка, пытающаяся убежать от собственного хвоста. Бесконечная гонка, которая рано или поздно выматывает и лишает всех сил. Итог: депрессия… Наш тревожный разум любит преувеличивать опасность и преуменьшает нашу способность справиться с трудностями. Такими нас сделала природа. Благодаря этому наши предки лишний раз из пещеры не высовывались и род человеческий смог дожить до наших дней. Но сейчас реальных опасностей очень мало, больше «а что если». Но мы как вели себя в соответствии со своими страхами, так и продолжаем вести. Верим им и не живем полноценно… Но чтобы преодолеть что-то, сначала нужно через это пройти. Это закон жизни. Поэтому от дискомфорта не надо бежать, его, наоборот, нужно искать. Вместо того, чтобы ждать, когда же наконец мы будем «готовы», искать способ как же столкнуться с той ситуацией, которая пугает. Необходимо научиться радоваться дискомфорту, потому что благодаря ему, мы можем бросить вызов собственной беспомощности и стать сильнее. Страх – не враг. Он наш друг и учитель, который может показать, что мы способны на многое и помочь достичь успеха. А как вы относитесь к страху? Бежите ли от него? Искренне ваша @doctor.grishko; « Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго...»; #осознаниепсихотерапевта • ЧАСТЬ 3 – я не могу выбирать обстоятельства, но я могу выбирать, как реагировать на них. В.Франкл, основатель логотерапии, психиатр, психолог, философ и невролог, был узником нацистского концлагеря. Во время пребывания в нем он не знал, ликвидируют ли его сегодня, либо он ляжет спать. Психика любого человека в такой ситуации даст сбой. Но профессор носил погоду с собой. Он занимался самообразованием, помогал людям и смог сохранить свое душевное здоровье. После освобождения он помог тысячи пациентов обрести смысл жизни и справиться с трудностями. Именно благодаря его книге «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» я и осознала, что у меня всегда есть выбор: зависеть ли от событий, или же идти к своим целям несмотря на. У большинства людей круг забот намного больше круга влияния. Т.е. беспокоятся они о больших вещах, чем в реальности могут влиять. Сюда и постоянный мониторинг погоды, валюты, размышления о прошлом, беспокойство о поведении других людей. Но на самом деле, мы можем влиять только на самих себя, свои мысли, свои эмоции и поведение. Все остальное трата сил зря… Поэтому смысла реагировать на то, что не могу изменить, нет. Основной фокус лучше держать на своем внутреннем монологе, на то, что мы сами себе говорим по тому или иному поводу. И тогда мы сами будем делать свою погоду. Согласны? Искренне ваша @doctor.grishko; ТЕСТ «ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА» Мы часто пытаемся абстрагироваться от некоторых черт своего характера, чтобы не замечать слабые стороны. Однако их необходимо знать в лицо. Ведь только зная свои отрицательные стороны, мы можем совершенствоваться 1. Выбираите лабиринт на 2-м фото 2. Пишите свои выбор в комментариях Ответы завтра в сторис; #осознаниепсихотерапевта • ЧАСТЬ 4 - визуализация работает, но надо ее правильно применять. Да-да, я люблю визуализировать. Но у меня нет карт желаний. Никогда их не делала и, откровенно говоря, мне их лень делать. У меня есть воображение! И его можно использовать во благо, а не на создание фильма ужасов. Такая мысль как-то пролетела у меня в голове. Неужели все так просто? Не совсем. С одного раза вряд ли что-то получится. Но если вы изо дня в день будете выделять время для позитивной визуализации, то ваш мозг вновь научится видеть возможности, вместо потерь и провалов. Раньше утром я просыпалась с тревогой и кучей навязчивых мыслей «а что если». Я погружалась сразу же в них и день проходил, мягко говоря, не очень. Но осознав, что я сама выбираю, где мое внимание. Я решила, что намного лучше представлять, как сегодня пройдет день, как я смогу справиться с трудностями, как я себя буду чувствовать, когда смогу преодолеть дискомфорт, как приближусь к свои целям, как поддержу себя и много другое. Конечно , в первое время, мне это давалось с большим трудом. Но постепенно этот утренний ритуал вошел в привычку. И теперь я автоматически в начале дня настраиваю себя на продуктивный день. Удивительно, но очень часто картинка визуализации по итогу совпадает с реальными событиями. Волшебство? Нет! Все дело в фокусе внимания)) То ли я сконцентрирована на предстоящих потерях, то ли на возможностях. А вы визуализируете? Искренне ваша @doctor.grishko; Согласны ли вы с высказыванием?; #осознаниепсихотерапевта • ЧАСТЬ 5 - хочешь быть спокойным, планируй. Я очень люблю планировать. Но правильно планировать я научилась совсем недавно. Какая самая частая ошибка большинства людей? Прогнозирование, а не планирование. Что такое прогноз? Это предположения о том, что может произойти в будущем. А точнее даже не предположение. В нашей голове это звучит как 100%результат. Мы берём наш прошлый опыт (реальный или где-то о нем узнали) и переносим мысленно его в будущее. Нам кажется, что именно так и случится. Концентрируемся на нем, и в нашем сознании он приобретает единственно возможный исход. Но разве это так? С чего это решили, что мы Ванги? Откуда нам знать, что будет именно так и никак по другому? На мой взгляд, если уж прогнозировать, то необходимо расписывать все возможные варианты, а не только тот, который больше всего пугает. Планирование – это управляемый процесс. Здесь необходимо сконцентрироваться на том, что мы можем самостоятельно сделать, то, что зависит именно от нас, и только сейчас, когда мы знаем ситуацию. Ведь конечный результат нам не подконтролен, но мы можем запланировать попытку начать делать, а затем продолжить делать и если все сложится, то и закончить начатое. План – это лестница к цели, но фокус может быть только на ступеньке, которая перед нами. Да, вам хотелось бы подняться на 15этаж, потому что там много плюшек, но пока вы можете сделать только этот шаг, а там посмотрите. Планировать – это значит доверять себе. А доверие к себе формируется из целенаправленных действий. Круг замкнулся… А вы умеете планировать? Искренне ваша @doctor.grishko; #осознаниепсихотерапевта •ЧАСТЬ 6 – ресурс и самокритика не совместимы. Нет сил – вот самая частая жалоба у меня на приеме. И знаете, что за ней стоит? Критика самого себя… Это вообще тренд современного общества: сравнивать себя с придуманными идеалами и при любом несоответствии ругать себя такими словами, которые другим мы постесняемся сказать. Своего друга/подругу мы за это никогда критиковать не будем, скорее даже поддержим теплыми словами. Себя же никогда. Себя нам легче уничижать и обесценивать. Как будто это мотивирует… Однако самокритика и чересчур жесткое отношение к себе приводит к росту тревоги, внутреннего напряжения и ,в конце концов, к депрессии. Критикуя себя , мы, как бы говорим, я – никчемный и дефектный. А какое настроение будет от этого? Появятся ли силы для того, чтобы двигаться дальше? Вряд ли… Базовый навык ресурсных людей – умение поддерживать себя в трудные моменты. Поддерживать так, как поддержали бы близкого человека, который ошибся. Поддерживать и принимать во всем несовершенстве. Поддержка – это вера в самого себя, в то, что совершив однажды ошибку, я могу исправиться. Нас с детства приучили к критике. Но сейчас мы выросли и в праве сами решать, как относиться к своим промахам. Нам надо быть добрее к себе, проявлять сочувствие, хвалить за смелость и маленькие ежедневные шаги к цели. Каждый раз, когда во мне просыпается внутренний критик, я говорю ему: «Стоп!». И задаю себе лишь один вопрос: «А лучшую подругу я точно также бы ругала? Как бы я ее поддержала? Какие добрые слова сказала?» А вы критикуете себя? Часто? Искренне ваша @doctor.grishko; 0000img-210408142321-001 - 0003_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0002_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0001_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0030_result; 0000img-210408142321-001 - 0004_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0005_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0006_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0007_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0008_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0009_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0015_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0014_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0013_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0012_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0011_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0010_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0016_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0017_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0018_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0019_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0020_result-min; 0000img-210408142321-001 - 0021_result; 0000img-210408142321-001 - 0022_result; 0000img-210408142321-001 - 0024_result; 0000img-210408142321-001 - 0026_result; 0000img-210408142321-001 - 0027_result; 0000img-210408142321-001 - 0028_result; 0000img-210408142321-001 - 0029_result; Slide

Наличие вирусов: Не найдено (OK)

Наличие вредоносного кода: Не найдено (OK)

Наличие в списке запрещённых: Нет, всё в порядке (OK)

Размер главной страницы (html кода): 196717 Байт (OK)

Скорость открытия главной страницы (сек.): 1.61 (OK)

IP адрес сайта: 92.53.96.245 (vh338.timeweb.ru)

NS сервера: ns3.timeweb.org, ns4.timeweb.org, ns1.timeweb.ru, ns2.timeweb.ru

Код ответа сервера: 200 (OK)

Дополнительная информация о сайте doctor-grishko.ru:
  • Адрес впервые замечен 4го мая 2021г., под наблюдением с 6го мая 2021г.
  • Сайт имеет правильный, индексируемый HTML код
  • На сайте есть Java скрипты
  • Эта страница просмотрена: 143 раз с момента последнего анализа (Один человек учитывается только 1 раз)

    Дата последнего анализа: 10.06.2021г. в 12:26


    Результат анализа и ожидаемый эффект:

    Возможность продвижения: Да

    Найденные проблемы с сайтом: Нет

    Стоимость продвижения составит: 1100р - 1200р.

    Ожидаемый прирост ИКС показателя: Плюс 20-60 пунктов к текущему показателю.

    Повышение позиций в поиске Яндекса: Да (вероятность 100%, эффективность 94%)

    Повышение позиций в поиске Гугла: Да (вероятность 100%, эффективность 88%)

    Получение новых ключевых фраз в поиске: Да (от 3 до 7 новых ключевых фраз)

    Ожидаемое повышение посещаемости: Повышение в 4-8 раз, не менее чем на 150 человек в сутки, не более чем на 550 человек в сутки.

    Для получения услуги требуется заявка, кликните сюда , чтобы создать её.
    В открывшимся окне заполните все поля, в поле купона на скидку введите номер купона: R100-VKES-6P0M-0R1H - данный купон снизит стоимость на 100р, т.к. изначальный анализ уже проведён.

    Информацию об услуге Вы можете получить тут, а с примерами приблизительного эффекта можно ознакомится тут.


    Отзывы о сайте doctor-grishko.ru:

    * Пользователь (10.06.2021г.):
    Пока рано что-либо говорить. Если с технической точки зрения, то сайт на 4ку, возможно с небольшим минусом, но это возможно. Открывается быстро - почти мгновенно как с телефона, так и с компьютера. Ничего вредоносного на сайте нет. Мне кажется, что сайт на данный момент немного сыроват, а дальше поживём - увидим. Главное, чтобы не забросили идею и сайт как это бывает в 80% случаев! Нужно понаблюдать, может что ещё напишут.
    17.06.2021г.